Der Beckenboden ist eine wichtige Muskel- und Bindegewebsstruktur im unteren Bereich des Beckens.

 

Er spannt sich wie eine elastische Platte zwischen Schambein, Steißbein und den beiden Sitzbeinhöckern und bildet die Grundlage für Stabilität, Kontinenz und Körperhaltung. Zu den zentralen Aufgaben des Beckenbodens gehört das Tragen und Stabilisieren der inneren Organe, wie Blase, Darm und – bei Frauen – der Gebärmutter.

 

Gleichzeitig spielt er eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle von Harn- und Stuhlabgang sowie bei der sexuellen Funktion. Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt zudem die aufrechte Haltung und entlastet die Wirbelsäule, insbesondere im Zusammenspiel mit der Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten, die bewusst und unbewusst arbeiten.

 

Im Alltag ist er ständig aktiv, etwa beim Gehen, Heben oder Husten. Wird der Beckenboden jedoch geschwächt – zum Beispiel durch Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht, Bewegungsmangel oder das Älterwerden – kann es zu Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungen oder Rückenschmerzen kommen. Gezieltes Beckenbodentraining kann diesen Problemen vorbeugen oder sie lindern.

 

Durch regelmäßiges Training lässt sich die Muskelkraft, Ausdauer und Koordination verbessern. Der  Beckenboden ist ein oft unterschätzter, aber zentraler Bestandteil unserer Gesundheit. Seine Pflege und Stärkung tragen wesentlich zu Wohlbefinden, Stabilität und Lebensqualität bei – in jedem Alter.